Kugelstark – Fit durch
Schwangerschaft und Geburt
Stark durch die Schwangerschaft
Du bist schwanger und möchtest dich weiterhin bewegen, Kraft erhalten und dich gut auf die Geburt vorbereiten?
Dann bist du bei Kugelstark genau richtig.
Das Training orientiert sich an funktionellen Fitnesskursen und wird mit motivierender Musik durchgeführt. Viele Übungen stammen aus dem Kraftausdauertraining und werden speziell auf den Schwangerschaftskörper angepasst.
So bleibst du aktiv, beweglich und kraftvoll, ohne deinen Körper zu überfordern.
Der Kurs auf einen Blick:
✔ Bewegung statt Stillstand
✔ Kräftigung von Rücken, Beinen und Körpermitte
✔ Mobilität und Stabilität für den Alltag
✔ Training mit motivierender Musik
Der Kurs ist fortlaufend, du kannst also jederzeit einsteigen, sofern ein Platz frei ist.
Geeignet für Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche.
Kostenlose Schnupperstunde möglich.
Kursdetails
Dauer: ca. 60 Minuten
Ort: Familienbildungsstätte Husum
Zeit: Montags, 11:00 Uhr
Gruppengröße: kleine Gruppen (max. 10 Teilnehmerinnen)
4er Karte: 55 €
8er Karte: 100 €
Darauf kommt es in der Schwangerschaft an
Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – und gleichzeitig eine körperliche Herausforderung.
Dein Körper leistet gerade Großes – und darf dabei unterstützt werden. In der Schwerpunkt verschiebt sich und viele Muskeln werden stärker belastet als sonst. Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, sich weiterhin wohl im eigenen Körper zu fühlen.
Im Kurs Kugelstark – Fit durch Schwangerschaft und Geburt liegt der Fokus deshalb auf funktioneller Bewegung, Kräftigung und Mobilität.
Rücken und Haltung stärken
Viele Schwangere kennen es:
Mit wachsendem Bauch verändert sich die Haltung und der Rücken wird stärker belastet. Deshalb liegt der Fokus auf:
✔ Rücken- und Schultermuskulatur
✔ stabilisierende Muskeln der Körpermitte
✔ eine aufrechte und entlastende Haltung
Das hilft, typische Beschwerden wie Verspannungen im Nacken oder unteren Rücken vorzubeugen.
Kraft für Schwangerschaft & Geburt
Auch wenn sich der Körper verändert, bedeutet Schwangerschaft nicht automatisch Stillstand. Wir wollen:
✔ die Muskulatur erhalten
✔ den Körper stabil zu halten
✔ Belastungen im Alltag besser zu bewältigen
Besonders Beine, Rücken und Körpermitte spielen eine wichtige Rolle – sowohl während der Schwangerschaft als auch später bei der Geburt und im Alltag mit Baby.
Kondition & Bewegung für den Alltag
Neben Kraft spielt auch die Kondition eine wichtige Rolle. Deshalb integrieren wir leichte Ausdauer-Elemente und dynamische Bewegungen:
✔ Mobilisationsübungen für Hüfte, Rücken und Schultern
✔ sanfte Stabilisationsübungen
✔ Bewegungen, die den Körper im Alltag unterstützen
Das Ziel ist ein Körper, der sich stark, beweglich und stabil anfühlt.